睡眠取れてますか？

疲労が蓄積すると大変なことになることは前回も書かせていただきました。

（詳しくは前回のブログをご覧ください。）

その疲労を軽減する重要な要素の一つとして睡眠があります。

でも、意外と睡眠に問題を抱えている場合も多いかもしれません。

睡眠不足になると、脳の前頭葉がダメージを受け、意欲や集中力が低下したり、あまり睡眠不足が続くと脳震盪に匹敵するくらいの影響を受けるという研究もあるそうです。

では、良い睡眠とは何か？という定義はさまざまですが、

量と質のバランスがよく

朝スッキリ起きれるか？

また、日中の眠気で困らないかどうか？

これらのどれか一つでも自覚がある場合は、良い睡眠とは言えず、それにより疲労が蓄積している可能性があります。

ただ、やはり質より量（睡眠時間）というのが重要であり、

睡眠不足によるいわゆる「睡眠負債」は蓄積しますが、

反対に、たくさん寝る「寝溜め」はできないというのが最近の研究で明らかになっているということです！

朝スッキリ目覚めたい方はみらさぽ整骨院まで☆